腰酸背也酸怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
腰酸背也酸可能是由于长时间保持不正确的姿势、过度劳累、压力等因素引起的，对此可以采用以下措施缓解：
1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持一个姿势。
2、适当休息：给身体充足的休息时间，避免过度劳累。
3、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰背的酸痛。这些方法可以帮助舒缓紧张的肌肉，改善血液循环。
4、运动锻炼：适当的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等，可以帮助增强腰背肌肉的力量和柔韧性，预防腰酸背痛。
5、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒，保持良好的饮食习惯，适当补充钙质、维生素等营养物质。
6、药物治疗：如果腰酸背痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如止痛药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛。
7、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解你的症状，或者症状持续加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
记住，每个人的身体状况都是不同的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果症状持续严重或加重，请尽快就医。
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