吃什么会有奶水

336次浏览・4月前

问题详情：吃什么会有奶水？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

为了增加奶水，母亲们需要注重饮食的均衡和营养的摄入。以下是一些建议的食物，可以帮助妈妈们增加奶水：

1、水分丰富的食物：如汤类，包括鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤类食物有助于促进奶水的产生。同时，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充体内所需的水分。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉等，这些肉类富含蛋白质，有助于奶水的产生和质量。此外，乳制品如牛奶、酸奶和奶酪也是良好的蛋白质来源。

3、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、核桃等，这些食物富含对奶水产生有益的脂肪和营养素。

4、蔬菜与水果：例如燕麦、绿豆、红豆、豌豆等豆类，以及香蕉、橙子等水果，这些食物富含纤维和营养素，有助于奶水的产生。

5、草药和食品补充剂：某些食物如蒲公英、覆盆子和芝麻等被认为有助于促进奶水的产生。此外，一些妈妈可能选择食用哺乳期的专门配方奶粉或营养补充剂来增加奶水的产量。

请注意，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。在调整饮食时，建议妈妈们根据个人体质和医生或营养师的建议来选择适合自己的食物。此外，保持合理的饮食结构和饮食时间，以及保持愉悦的心情和良好的休息也有助于奶水的产生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有