经常扭脚怎么办

经常扭脚需要根据具体原因采取针对性的解决措施，包括预防、物理治疗、医学治疗等。以下是一些建议：

1、预防措施：经常扭脚可能是因为踝关节稳定性差或行走习惯不当。可以加强踝关节周围肌肉和韧带的锻炼，如踝关节屈伸活动、提踵锻炼等，以提高其稳定性。此外，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底磨损严重的鞋子，尤其是在运动时应选择具有保护性的运动鞋。

2、物理治疗：如果扭脚后局部出现肿胀和疼痛，可以先进行冷敷，以减轻局部组织的肿胀和疼痛。待情况稳定后，可进行热敷、微波理疗等，以促进局部血液循环和损伤修复。

3、医学治疗：如果扭伤严重，可能需要寻求医疗帮助。首先，要确保没有骨折或韧带断裂等严重损伤。如果有必要，可能需要进行影像检查（如X光、MRI等）。如果存在骨折或严重韧带损伤，可能需要手术或专业的医疗治疗。

4、注意休息和康复：无论伤势如何，都需要给脚踝足够的休息时间进行恢复。避免过早地恢复正常活动，以免加重损伤。在恢复期间，可以适当地进行康复训练，以加快恢复速度。

请注意，以上建议仅供参考。如果经常扭脚且情况严重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。