脚扭了吃什么好的快

脚扭伤了，饮食也是恢复过程中不可忽视的一部分。为了帮助身体更好地恢复，建议食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，具体如下：

1、蛋白质对于伤口愈合和修复组织非常重要。建议食用鸡蛋、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。

2、维生素C有助于增强免疫力，促进结缔组织形成，从而加速扭伤部位的恢复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物是不错的选择。

3、钙和锌也是帮助伤口愈合的重要矿物质。牛奶、豆制品等富含钙质；而锌元素则主要存在于海产品如海带、虾皮等中。

4、另外，还可以多食用富含铁的食物，如菠菜等，有助于预防因扭伤导致的出血问题。

5、为了保证营养均衡，促进新陈代谢，还应该多摄入新鲜的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和矿物质。

除了饮食调整外，还需要注意以下几点：

1、脚扭伤后应尽快进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。

2、抬高受伤的脚以促进血液循环，减轻肿胀。

3、避免受伤部位的活动和负重，以便更好地恢复。

4、如果伤势较重，应及时就医，遵医嘱进行治疗和康复。

总之，合理的饮食搭配和营养均衡对于脚扭伤的恢复非常重要。同时，结合适当的休息和治疗，可以更快地恢复健康。