例假期吃什么好
443次浏览・6月前
问题详情：例假期吃什么好？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在例假期，女性应该注重营养的摄入，以补充身体所需的能量和营养。以下是一些建议的食物，可以在例假期适量食用：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体的免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于缓解身体不适。特别是含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、柠檬等，有助于促进铁的吸收。
3、温热性食物：例如红枣、红糖等，有助于缓解经期不适，补充能量。
4、粗粮和坚果：如燕麦、核桃等，这些食物富含纤维和健康的脂肪，有助于身体正常的生理功能。
5、红枣、桂圆等补血食品：有助于补充身体因经血流失的铁质和其他营养成分。
同时，例假期应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身体的不适。每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此需要根据个人情况适量食用以上食物，并保持营养均衡。如果有任何疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有