甘油三酯高达3.5怎么控制在正常范围

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问题详情：甘油三酯高达3.5怎么控制在正常范围？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

甘油三酯高达3.5mmol/L时，已经超过正常参考值范围（甘油三酯的正常参考值是0.45~1.69mmol/L）。对于这种情况，可以采用以下方法进行控制：

1、饮食调整：保持低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免摄入高脂肪食物如肥肉、油炸食品、动物内脏等。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、增加运动锻炼：适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于降低甘油三酯水平。每周至少进行三次有氧运动，每次至少三十分钟。运动过程中注意适度，避免过度劳累。

3、控制体重：肥胖是甘油三酯升高的一个重要原因，因此控制体重对于降低甘油三酯水平至关重要。可以通过饮食和运动来控制体重。

4、药物治疗：在医生的建议下使用降脂药物如非诺贝特等进行治疗。在用药过程中，需要定期监测血脂水平和肝功能。

5、定期检查：定期进行血脂检查以监测甘油三酯水平的变化情况，有助于及时发现问题并进行调整。

6、避免不良生活习惯：戒烟限酒也有助于降低甘油三酯水平。同时保持作息规律，避免长时间熬夜和压力过大等情况。

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