睡觉打呼噜太厉害怎么办
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鲁娟 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
南方医科大学南方医院三甲
睡觉时打呼噜严重可能会影响睡眠质量，影响自己和他人。针对这个问题，可以尝试以下几种方法来解决：
1、改变睡姿：有时候打呼噜是因为睡姿不良导致的。试着改变睡姿，侧卧可以减轻打呼噜的症状。
2、调整枕头高度：枕头过高或过低都可能导致打呼噜。尝试调整枕头的高度，使其适合颈部的自然曲线，有助于减少打呼噜。
3、保持健康的生活方式：肥胖、过度疲劳、饮酒和吸烟等都可能导致打呼噜。保持健康的生活方式，包括减肥、戒烟限酒、保持足够的睡眠等，有助于减轻打呼噜的症状。
4、使用加湿器：室内空气干燥可能导致鼻腔和喉部不适，进而引发打呼噜。在卧室使用加湿器，有助于保持空气湿润，减少打呼噜的可能性。
5、去医院就诊：如果打呼噜的症状持续严重，可能是某种疾病的表现，如睡眠呼吸暂停综合症等。这种情况需要去医院就诊，寻求专业的治疗建议。
请注意，以上方法仅供参考，如果打呼噜的症状严重且持续不断，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师的建议，以确定最合适的治疗方法。
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