拉肚子肚子痛吃什么食物好
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
拉肚子肚子痛时，饮食应以易消化、低纤维、温和的食物为主，以缓解肠胃负担，改善腹痛和腹泻的症状。以下是一些推荐的食物：
1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，对胃肠道刺激较小。
2、煮透的面条：含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，易于消化吸收。
3、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜等，这些蔬菜较为温和，且含有丰富的营养成分。
4、熟苹果：苹果中含有果胶和鞣酸，具有收敛和止泻的作用。煮熟的苹果更易消化，有助于缓解腹泻。
5、温和的水果：如香蕉等，富含钾元素，有助于补充身体所需的营养。
6、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，为身体提供能量。烹饪时应去皮去骨，煮至易消化。
7、姜茶或薄荷茶：具有舒缓胃部不适的作用，有助于缓解腹痛。
此外，要注意补充足够的水分和电解质，以防脱水。避免食用油腻、辛辣、生冷、坚硬和刺激性的食物，以免加重肠胃负担。如果拉肚子肚子痛的症状持续不减或加重，应及时就医。具体的饮食建议可根据个人身体状况和医生的建议进行调整。
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