如何防预脊髓型颈椎病
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问题详情：如何防预脊髓型颈椎病？
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林元相 主任医师 神经外科
福建医科大学附属第一医院三甲
防预脊髓型颈椎病，可以从以下几个方面入手：
1、改善生活习惯：避免长时间低头，定时改变头颈部体位，可以定时做颈部体操，让颈部肌肉得到锻炼和放松。睡觉时枕头的高度要适中，不要过高或过低，保持正常的生理姿势。
2、锻炼颈部肌肉：颈部肌肉的强壮对于保护颈椎的稳定性十分重要。可以通过颈部肌肉的锻炼，如颈部屈伸、侧向运动等，增强颈椎的稳定性。
3、保持正确的姿势：在工作和学习中，保持正确的姿势对于预防颈椎病至关重要。眼睛与纸面或屏幕的距离适当，避免长时间维持同一姿势。
4、加强全身锻炼：定期进行全身锻炼，特别是背部和肩部的锻炼，有助于预防颈椎病的发生。
5、保持良好的心态：避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态，这有助于预防颈椎问题的发生。
6、定期检查：定期进行颈椎检查，一旦发现异常，及时就医并进行针对性的治疗。
7、注意饮食健康：保证充足的营养摄入，尤其是钙质等有助于骨骼健康的营养。
如果已经出现了脊髓型颈椎病的症状，应及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复。具体的预防措施需要根据个人情况而定，如有疑虑，建议咨询医生或专业治疗师。
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