吃核桃仁补什么

吃核桃仁可以补多种营养物质，主要包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等。

1、蛋白质：核桃仁含有的蛋白质较为丰富，可帮助补充身体的能量，并提升基础代谢率。

2、脂肪：核桃仁中的脂肪含量较高，主要以亚油酸等不饱和脂肪酸为主，这些油脂有助于降低人体的胆固醇含量，从而在一定程度上降低心脑血管疾病的发生几率。同时这些油脂还可以为人体补充能量。

3、膳食纤维：食用核桃仁还可以补充较多的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。

4、微量元素：核桃仁中还含有锌、钾等微量元素，有助于补充身体必须的微量元素。适量食用有利于身体健康。但需要注意，核桃所含有的脂肪较多且热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多而引起肥胖等问题。因此，建议适量食用。

总的来说，吃核桃仁可以补多种营养物质，有益于身体健康。但请注意适量食用并注意均衡饮食。如有任何疑虑或健康问题，建议咨询专业营养师或医生的建议。