怎样控制吃激素不发胖

吃激素类药物时容易发胖是一个常见的副作用，但是通过一些策略，可以有效地控制体重并避免发胖。以下是一些建议：

1、均衡饮食：在摄入激素的同时，注意保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物等营养丰富的食物，同时减少高热量和高脂肪食物的摄入。

2、控制总热量摄入：吃激素容易导致食欲增加，因此要控制每天摄入的总热量，避免摄入过多的食物。

3、适量运动：定期进行适量的运动可以帮助消耗卡路里，增强肌肉，提高新陈代谢。有氧运动如散步、慢跑、游泳等是不错的选择。

4、寻求医生的帮助：与医生保持沟通，了解激素药物对身体的影响，并在医生的指导下调整药物剂量。医生可能会建议调整药物或更换药物来减少副作用。

5、保持水分充足：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒，有助于控制体重。

6、避免熬夜和不良生活习惯：熬夜和不良生活习惯可能导致身体内分泌失调，加重激素的副作用。保持良好的作息和习惯有助于身体健康和体重控制。

请注意，每个人的身体状况和药物反应都是不同的，因此需要根据个人情况制定合适的体重控制策略。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。