肩膀僵硬怎么变软
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问题详情：肩膀僵硬怎么变软？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩膀僵硬想要变软，可以通过以下几种方式进行改善：
1、运动锻炼：适当地进行肩部锻炼，如瑜伽、肩部拉伸等动作，有助于改善肩部的血液循环，增强肌肉力量，使肩膀逐渐变软。
2、按摩热敷：平时可以多按摩肩部肌肉，促进肌肉松弛。还可以使用热毛巾或热水袋热敷肩部，有助于促进血液循环和肌肉松弛。
3、药物治疗：如果肩膀僵硬是由于肩关节炎或者肩袖炎症引起的，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药进行治疗，有助于消除炎症和缓解僵硬症状。
4、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势也有助于改善肩膀僵硬的情况。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐姿或站立时，应该适当调整姿势并适当活动肩部。
以上方法都需要结合个人情况来决定是否适用。建议在运动或按摩之前先咨询医生或物理治疗师的建议，以避免进一步的伤害。如果症状持续存在或加重，请及时就医。
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