如何知道自己缺锌

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问题详情：如何知道自己缺锌？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锌是人体重要的微量元素之一，与免疫力和多种身体功能有关。想要知道自己是否缺锌，可以注意有无下列迹象和症状的出现：

1、食欲减退：锌缺乏可能导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食癖。如果发现自己或孩子对食物失去兴趣，且持续时间较长，可能是缺锌的表现。

2、生长发育迟缓：锌参与生长发育的过程，长期锌摄入不足可能导致生长发育受阻，出现身高和体重等发育指标低于同龄人的情况。

3、免疫力下降：锌有助于增强免疫系统功能，因此锌缺乏可能导致免疫力下降，易感冒或反复感染。

4、毛发问题：锌对头发的生长和毛囊的健康非常重要。如果头发稀疏、枯黄、易断或脱发，有可能是身体在提示缺锌。

5、记忆力和学习能力下降：锌对于神经系统健康也很重要，长期缺锌可能影响记忆力和学习能力。如果出现类似问题，建议及时检查是否缺锌。

另外，可以前往正规医院进行血液检查，检查微量元素是否缺乏，以此来确定自己是否缺锌是最准确的方法。如果怀疑自己有锌缺乏的问题或出现上述表现，请及时就医检查，并根据医生的建议进行治疗和补充。保持良好的饮食习惯和生活方式也有助于预防锌缺乏。

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