经期吃什么水果好

626次浏览・8月前

问题详情：经期吃什么水果好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

经期吃水果的选择很重要，因为某些水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解经期不适。以下是一些建议经期可以吃的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素等，具有补气补血的功效，尤其适合经期失血的女性。

2、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素C，有助于提高身体免疫力，缓解贫血症状。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于缓解疲劳和增强体力。

4、桃子：桃子含有维生素A、C和钾等营养成分，有助于调节体液平衡和缓解疲劳。

5、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和叶酸，有助于促进血液循环和缓解焦虑情绪。

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力和缓解身体不适。

除了以上几种水果，其他如苹果、梨等也应适量食用。但要注意，每个人的体质不同，对水果的反应也会有所不同。如果有任何不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。此外，经期吃水果也要注意适量，不要过量食用，以免影响消化和其他身体功能。经期还需要注意个人卫生，避免感染病菌引发炎症。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有