吃维生素c有什么好处
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素C对人体有很多好处：
1、美容养颜：它有助于抑制黑色素形成并产生氧化反应，具有一定的美白效果。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性并预防皱纹的发生。此外，维生素C还有助于清除体内的自由基，保护皮肤免受紫外线和环境污染的伤害。因此，适量摄入维生素C对皮肤美容和保健有益。
2、预防坏血病：坏血病是由于缺乏足够的维生素C引起的疾病，适量补充维生素C有助于预防坏血病的发生。
3、促进钙质吸收：维生素C有助于促进钙质在骨骼中的吸收和沉积，从而提高骨骼的生长和发育。此外，它还可以预防骨质疏松等疾病的发生。适量摄入维生素C能够补充钙质并为身体带来一定好处。所以平时要适当多补充维生素c这样才能够有效起到相应的保健效果等相应作用也能够有效的给身体进行补充能量等相应效果。但请注意，虽然维生素C对人体有很多好处，但过量摄入也可能导致不良反应，因此请确保合理摄入。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。另外需要注意若是服用含有维生素c的药物需要在饭后服用这样利于吸收和发挥药效等相应效果。平时也需要多加锻炼提高身体免疫力才能够减少生病几率。总的来说，维生素C对身体有益，但需注意合理摄入。
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