肾虚体寒着吃什么好
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
肾虚体寒的人需要通过饮食调理来平衡体内阴阳，改善体质。以下是一些建议的食物，有助于调理肾虚体寒：
1、温补食物：适当食用如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、大枣等温补食物，有助于温阳散寒，改善体寒状况。
2、补肾食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以及枸杞、核桃、芡实等具有补肾作用的食物，可帮助滋补肾脏，缓解肾虚状况。
3、铁和蛋白质丰富的食物：如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，有助于补血，从而提高身体的新陈代谢功能，缓解体寒状况。
4、蔬菜和水果：如韭菜、山药、莲子、芡实等蔬菜以及桂圆、荔枝等水果，具有滋补作用，适合肾虚体寒的人食用。
5、其他食物：如红枣、红糖等，也有助于驱寒保暖，补充体内阳气。
除此之外，还应注意避免食用生冷、寒凉的食物，如冷饮、凉水等。此外，饮食调理需要长期坚持，并结合适量的运动，才能更好地改善体质。如有需要，还可以咨询中医师的建议，进行针对性的调理。
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