小腿肌肉拉伤一跑步之后很疼怎么办
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问题详情：小腿肌肉拉伤一跑步之后很疼怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对于小腿肌肉拉伤后跑步产生的疼痛，可以采取以下措施：
1、休息：避免继续跑步或进行其他剧烈运动，给肌肉充分的休息时间，防止伤势加重。
2、冰敷：在疼痛部位敷冰块，有助于减轻肿胀和疼痛。每次敷冰时间不宜过长，避免直接接触皮肤，可隔毛巾使用。
3、药物治疗：可口服或外用消炎止痛药、活血化瘀的中成药等，有助于减轻疼痛和肿胀。
4、局部制动：可以佩戴护具或弹性绷带对受伤部位进行包裹，以减少肌肉进一步损伤。
5、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、咨询专业医生：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以确定伤势的严重程度并获取专业的治疗建议。
此外，在恢复期间，需要注意保持良好的饮食习惯，多摄入蛋白质和维生素，有助于伤口愈合和肌肉恢复。在康复后，重新开始时宜循序渐进，避免突然增加运动量，以防止再次受伤。
以上建议仅供参考，如果伤势严重或疼痛持续，请尽快就医。
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