吃什么才能补气养血

558次浏览・8月前

问题详情：吃什么才能补气养血？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要补气养血，可以从食物和中药材两个方面入手。

食物方面，有一些富含营养、具有补血功效的食物可以帮助达到补气养血的目的。

1、蔬菜类：如菠菜，还有较常见的西红柿、胡萝卜等，都含有较丰富的铁和其他营养素，补血效果较好。

2、水果类：如樱桃、猕猴桃、桑葚等，这些水果中的铁含量相对其他水果高，还含有丰富的维生素等营养物质。同时一些常见的红枣等干果，补血效果也较好。

3、肉类：如鸡肉、鸭肉等禽类，以及牛肉、猪肉等，其中含有的铁元素丰富，对于补血也有一定效果。此外，猪肝等动物内脏也含有丰富的铁元素和微量元素。

中药材方面可以选择如人参等补气药或当归等补血药进行调理。还可以采用气血双补的中药方剂进行治疗。值得注意的是要在医生的指导下进行中药调理，切勿盲目自行用药。

除了以上方法外，保持良好的作息习惯、饮食习惯和适当的运动也有助于补气养血。如果身体出现严重气血不足的情况，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有