月经吃什么零食

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问题详情：月经吃什么零食？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间，女性可以选择一些合适的零食来食用，以满足口感和营养需求。以下是一些建议的零食：

1、坚果类：例如杏仁、葵花籽、核桃等，这些零食含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于缓解压力，提供能量。

2、水果干：如苹果干、葡萄干、红枣干等，这些零食富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。

3、酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于缓解经期不适，同时提供钙质和蛋白质。

4、燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平，缓解饥饿感。

5、红枣：红枣具有补血的功效，可以泡水食用或者熬粥食用。

6、其他：例如黑巧克力、桂圆等，也可以适量食用。但请注意，这些零食的摄入量也要适度控制，避免过量摄入糖分和脂肪。

此外，月经期间建议避免吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重经期不适感。每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同，因此请根据自己的身体状况选择合适的零食。

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