髌骨骨折90度后怎样锻炼弯曲

髌骨骨折后，恢复关节的弯曲能力是非常重要的。当达到90度弯曲后，可以采取以下锻炼方法来进一步提高弯曲度：

1、被动弯曲锻炼：可以借助外力或者康复师的力量进行被动弯曲锻炼。在康复师的指导下，逐渐加大膝关节的弯曲角度，逐渐增加关节的活动范围。

2、主动弯曲锻炼：主动进行膝关节的屈伸活动。可以在床边或椅子上进行，逐渐尝试主动弯曲膝关节，以增加关节的灵活性和活动范围。

3、拉伸运动：进行一些针对大腿和小腿的拉伸运动，可以改善肌肉的紧张状态，有助于膝关节的弯曲。

4、物理治疗：物理治疗师可以通过专业的按摩手法和理疗设备来帮助恢复关节的弯曲功能。

5、平衡训练：随着病情的恢复，可以进行平衡训练，如站立平衡训练等，有助于恢复关节的正常运动功能。

请注意，在进行锻炼时要适度，避免过度活动和剧烈运动造成二次损伤。另外，具体的锻炼方法应该根据个人的康复情况和医生的建议来制定，最好在专业康复师或医生的指导下进行。如果在进行锻炼过程中感到疼痛或不适，应及时就医。