为什么运动后肌肉酸痛
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动后肌肉酸痛的原因有多种，主要包括以下几个方面：
1、运动过程中会产生大量的乳酸物质，乳酸在肌肉和血液中积累并刺激肌肉组织，从而导致肌肉酸痛。乳酸的产生是由于运动剧烈或者持续时间较长，肌肉无法得到充分的氧气供应，代谢过程转变为无氧代谢，从而产生乳酸。这是一种正常的生理现象。运动后充分休息和热敷可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛的症状。
2、运动过度和运动方式不正确导致的肌肉劳损和肌纤维损伤也可以引起肌肉酸痛。在运动中，肌肉的过度收缩和负荷过重导致肌肉出现细微的损伤，长时间劳损甚至会导致肌肉撕裂等后果。此时可以通过局部热敷或者物理治疗来促进损伤的修复和血液循环。疼痛较严重的情况下也可以口服一些止疼药物。建议在平时注重肌肉的放松恢复。长期运动时提前做好运动准备以及在运动后加强恢复手段能缓解相关情况的发生。必要时可以寻求专业医生的意见。
综上所述，运动后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆积、肌肉劳损和肌纤维损伤等。针对不同的原因，可以采取不同的缓解措施，如休息、热敷、物理治疗等。建议在运动前后进行适当的拉伸和放松，避免过度劳累和错误的运动方式，以预防肌肉酸痛的发生。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。
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