健身喝了蛋白粉还要喝氨基酸吗
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问题详情：健身喝了蛋白粉还要喝氨基酸吗？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在健身过程中，是否需要同时喝蛋白粉和氨基酸，这个问题并不是绝对的，要视个人的具体情况而定。
蛋白粉主要是为了补充蛋白质，蛋白质对于肌肉的生长和修复至关重要。对于刚开始健身或体力活动相对较少的人来说，单纯通过日常饮食就可以满足蛋白质的需求，不需要额外补充蛋白粉或氨基酸。
然而，对于高强度、长时间的健身锻炼，或者日常饮食蛋白质摄入不足的人来说，蛋白粉可以作为一个有效的补充。至于是否需要再补充氨基酸，就要看个人的氨基酸摄入情况和健身目标。氨基酸是蛋白质的基本单位，如果饮食中蛋白质质量较高，且种类多样，那么可能不需要额外补充氨基酸。
总的来说，是否需要同时喝蛋白粉和氨基酸，最好根据个人的饮食、健身目标和身体状况来定制。如果不确定，建议咨询营养师或健身教练的建议。
请注意，任何补充剂都应适量，过量摄入也可能带来不必要的健康风险。
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