吃什么都长不胖吃什么能快速长胖

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问题详情：吃什么都长不胖吃什么能快速长胖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要通过饮食来增重，可以选择一些高热量、高营养、高蛋白的食物。但请注意，任何食物的摄入都应该适量，过度摄入都可能导致体重增加。

1、高蛋白食物：如肉类、鸡蛋、奶制品、豆制品等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于增加肌肉质量，从而增加体重。

2、高脂肪食物：如炸鸡、炸薯条、巧克力等，这些食物热量较高，适量摄入容易增加体重。

3、高糖食物：如糖果、蛋糕等甜点，以及含糖饮料，这些食物的糖分含量较高，易于消化吸收，适当多吃有助于增重。

然而，对于吃什么都长不胖的人，可能是因为其代谢率较高，身体消耗的热量比较多，或者是其运动量比较大，消耗的热量比较多。此外，饮食习惯和组成也是影响体重的重要因素。

无论想要增重还是保持现有体重，都应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品等营养丰富的食物，同时保持适量运动。如果想要改变体重，应以健康的方式来进行，不要通过过度摄入某种食物或者过度节食等方法来达成目的，以免对身体造成伤害。

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