小孩吃什么帮助长高

小孩的生长发育离不开多种营养物质的支撑，吃以下食物可以帮助他们长高：

1、富含蛋白质的食物：例如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，这些食物有助于骨骼肌肉的生长发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、虾皮等，这些食物有助于骨骼的生长和发育。

3、富含维生素的食物：如菠菜、胡萝卜等，这些富含维生素的蔬菜和水果对孩子的身高发育也有很大的帮助。特别是维生素D能够促进钙的吸收，进而有助于骨骼发育。

4、富含铁的食物：如动物肝脏等，避免孩子出现贫血，影响其他营养物质的吸收。

5、粗粮类食物：如玉米、燕麦等，有助于补充其他食物中没有的营养成分，进而促进孩子的生长发育。

此外，还需要让孩子进行适当的运动和保证充足的睡眠，这些因素也有助于孩子长高的过程。具体的饮食计划和方案还需要根据孩子的个人情况来制定。如果有需要，可以咨询专业的营养师或医生来获取更个性化的建议。请注意，孩子的身高发育是一个复杂的过程，不能仅仅依赖食物来达到长高的目的。孩子的身高也受到遗传等多种因素的影响。