甘油三酯高吃什么食物降脂

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问题详情：甘油三酯高吃什么食物降脂？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

甘油三酯高的人可以通过饮食调整来降低血脂，建议吃一些能够帮助降低甘油三酯的食物。以下是一些常见的降脂食物：

1、蔬菜类：如芦笋、胡萝卜、西红柿、洋葱等，这些食物除了含有丰富的维生素外，还含有多种矿物质和微量元素，有助于降低甘油三酯。

2、水果类：例如苹果、梨、猕猴桃等，这些水果富含丰富的维生素和果胶，有助于降低甘油三酯。

3、鱼类：尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。

4、粗粮类：如燕麦、玉米等，这些食物不仅富含膳食纤维，还有助于调节血糖和血脂。

5、坚果类：如核桃、杏仁等，这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，有助于降低甘油三酯水平。

6、饮用方面：多饮水可以促进身体新陈代谢，也有助于降低甘油三酯。另外，适当饮用普洱茶、绿茶等也有助于降低血脂。

除了饮食调整，还需要注意保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等。如果甘油三酯水平持续升高，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。请注意，食物虽然可以帮助降低甘油三酯，但并不能完全替代药物治疗。如果甘油三酯水平非常高，仍然需要药物治疗。

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