哪6个动作减轻顺产疼痛
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在顺产过程中，采取一些特定的动作可以帮助减轻疼痛和提高舒适度。以下是六个建议的动作：
1、深呼吸运动：在宫缩来临时深呼吸，可以帮助放松身体和转移注意力，从而减轻疼痛感。
2、坐姿前倾：坐在床边或椅子上，双脚分开放在地板上，身体稍微前倾，这有助于胎儿更好地进入产道，同时可以减少产道撕裂的风险并减轻疼痛感。
3、变换体位：不要长时间保持同一姿势，可以适当变换体位，如走动、站立、坐下等，以缓解背部和腰部的疼痛。
4、按摩：请家人帮忙按摩腰背部和腹部，有助于缓解宫缩带来的疼痛和紧张情绪。
5、压迫式按摩乳房：在宫缩期间轻轻按摩乳房，可以刺激大脑释放内啡肽等自然镇痛物质，有助于减轻疼痛。
6、使用分娩球：坐在分娩球上，随着球的移动进行身体摆动和骨盆的摇摆，有助于缓解宫缩带来的压力和不适应。分娩球可以减轻疼痛并帮助胎儿更好地通过产道。
请注意，每个人的身体状况不同，分娩时的疼痛程度也有所不同。建议在分娩过程中采取上述动作时咨询医生或助产士的意见，并根据自己的身体状况调整动作和力度。同时保持放松心态和良好的心理状态也对减轻分娩疼痛有帮助。
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