晚上锻炼身体有什么好处和坏处
399次浏览・5月前
问题详情：晚上锻炼身体有什么好处和坏处？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晚上锻炼身体具有许多好处，但也存在一些潜在的坏处。以下是具体的情况分析：
好处：
1、有助于睡眠：适度的晚间锻炼能够放松精神，促进睡眠。运动过程中产生的轻微疲劳感可以帮助人们更快地进入深度睡眠。
2、控制体重：晚间锻炼有助于燃烧多余的热量和脂肪，有助于控制体重，避免肥胖。
3、增强免疫力：适度的锻炼可以提高身体的免疫力，有助于预防疾病。
4、改善心肺功能：晚间锻炼可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
坏处：
1、影响睡眠：如果运动时间过晚或者运动强度过大，可能会使身体过于兴奋，从而影响睡眠质量。
2、安全隐患：如果选择在室外锻炼，夜晚的视线可能不如白天清晰，容易导致运动中的意外伤害。
3、增加胃肠负担：晚间过度锻炼或进食后立即锻炼可能会影响胃肠道的消化和吸收功能，增加胃肠负担。特别是对于老年人或胃肠道功能较弱的人群来说，更容易出现胃肠不适。
因此，在晚间锻炼时需要根据个人的身体状况、运动习惯和周边环境来选择合适的运动方式和强度，并且注意避免过度运动。如果出现任何不适，应及时停止锻炼并寻求医生的建议。此外，最佳的锻炼时间通常建议在傍晚或黄昏时分。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有