闪腰怎么办呐

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问题详情：闪腰怎么办呐？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

闪腰，也称为急性腰部扭伤，通常会导致腰部疼痛、活动受限等症状。下面是一些建议的处理方法：

1、休息与保护：首先，应停止任何可能加重腰部疼痛的活动，避免过度使用腰部肌肉。可以采取舒适的姿势休息，让腰部肌肉得到放松。

2、冷敷与热敷：在闪腰后的24小时内，可以尝试使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。之后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

3、药物治疗：可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，如果疼痛持续不止或者症状恶化，务必就医并遵循医生的建议。

4、轻度按摩与拉伸：适度的按摩和拉伸可能有助于缓解腰部的疼痛和紧张感。但请确保动作轻柔，避免加重损伤。

5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医疗人员的帮助。他们可能会建议你进行物理治疗、进一步的检查或者开具处方药物。

6、长期预防：为了避免未来再次闪腰，建议加强腰部的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。此外，注意日常姿势和活动方式，避免长时间保持同一姿势或者过度使用腰部肌肉。

请注意：如果症状严重或持续加重，请立即就医以获得专业的诊断和治疗建议。

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