怎样才能长身高

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问题详情：怎样才能长身高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要增加身高，需要综合考虑多个方面的因素。以下是一些有助于增加身高的建议：

1、营养摄入：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。特别是钙、磷、维生素D等营养素，对于骨骼生长和发育至关重要。

2、运动锻炼：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议进行一些有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。

3、睡眠充足：生长激素主要在深度睡眠中分泌，因此保证充足的睡眠有助于促进身高增长。建议每晚至少7-9小时的睡眠。

4、减压放松：压力会影响激素分泌，包括生长激素。因此，保持心情愉快，避免长时间的压力和焦虑。

5、遗传因素：虽然遗传对身高有一定影响，但并非决定性因素。通过合理的饮食、运动和作息，可以在一定程度上改善身高。

6、年龄因素：身高增长主要在青春期进行，随着年龄的增长，增长的空间会逐渐减少。因此，在成长过程中要特别重视营养、运动和作息等方面的调整。

请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，身高增长受到多种因素的影响。以上建议仅供参考，如有疑虑或需要更专业的建议，请咨询医生或专业人士。

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