高血压1期要注意些什么

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问题详情：高血压1期要注意些什么？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压第一期，通常指的是高血压的初期，这个时候血压水平并不是非常高，但仍然需要注意以下几点：

1、饮食调整：保持低盐、低脂、高蛋白、高钾的饮食，限制钠盐的摄入，避免高脂食物，多食用新鲜蔬菜、水果等。

2、控制情绪：避免情绪剧烈波动，保持心情愉悦，因为情绪波动可能导致血压进一步升高。

3、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4、适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质并有助于降低血压。

5、定期监测：要定期监测血压，并做好记录，一旦发现有异常波动或不适，应及时就医。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素，应该尽量戒烟并限制酒精摄入。

7、遵医嘱服药：如果医生开具了降压药物，应严格按照医嘱服用，不要随意更改药物剂量或停药。

8、避免过度压力：长期的精神压力也可能导致血压升高，因此应尽量避免不必要的压力，并学会通过放松技巧来应对压力。

9、保持良好的心态：高血压患者需要接受自己的病情，并积极调整生活方式和心态，以更好地控制病情。

以上这些都是高血压第一期需要注意的方面，如果血压持续升高或出现不适，应及时就医并接受专业治疗。

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