孕妇缺钙吃什么好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇缺钙会影响到自身健康和胎儿的正常发育，因此需要及时补充钙质。以下是一些富含钙质的食物，供您参考：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一，不仅含有丰富的钙，还有多种营养成分如蛋白质和维生素D等，有助于钙的吸收和利用。
2、豆制品：如豆浆、豆腐等，也是钙的优质来源。同时，大豆异黄酮有助于预防骨质丢失。
3、海产品：例如海带、虾皮等也富含钙质。但要注意适量食用，尤其是孕妇在选择海带时也要注意其摄入量的控制。此外还应避免吃被污染的海洋生物产品，因为它们可能含有有害物质。
4、鸡蛋：鸡蛋中的钙质含量较高，尤其是蛋黄部分。同时鸡蛋也是蛋白质等营养物质的良好来源。
5、蔬菜：蔬菜如菠菜、小白菜等也是钙的良好来源。此外，这些蔬菜还富含维生素和矿物质，有益于身体健康。
除了饮食补充外，孕妇还可以适当晒太阳和进行户外活动，有助于维生素D的合成和吸收，从而促进钙的吸收和利用。另外，如果孕妇缺钙较为严重或有特殊需要，可以在医生的建议下选择适当的钙剂进行补充。
总之，孕妇缺钙时应注重饮食搭配和适量运动，如有需要可在医生的指导下适当补充钙剂。同时，孕妇也应注意保持营养均衡和多样化，以促进母婴健康。
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