月经期间腰酸背痛应该怎么办
339次浏览・4月前
问题详情：月经期间腰酸背痛应该怎么办？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间出现腰酸背痛是很常见的现象，这是由于体内激素水平变化以及盆腔充血引起的。为了缓解这种不适，可以尝试以下方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立。适时休息，活动身体，做些轻松的运动，如散步。
2、热敷：使用暖宝宝或热毛巾对腰部和背部进行热敷，有助于缓解腰背部肌肉的紧张和疼痛。
3、按摩：轻柔地按摩腰背部，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
4、饮食调理：多摄入富含铁、钙、维生素等营养成分的食物，如红枣、瘦肉、蛋类、奶类等，以补充身体流失的营养。
5、泡脚：每天晚上用温水泡脚，促进血液循环，缓解腰背部不适。
6、注意保暖：避免受凉，尤其是腰背部，可以穿上保暖衣物或使用暖宝宝贴。
7、保持良好的心态：保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等情绪对身体的负面影响。
8、寻求医疗帮助：如果腰背痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
以上方法仅供参考，如果经期不适持续或加重，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。此外，非经期时也要注意锻炼身体，增强体质，以预防经期不适的发生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有