夏至疲乏怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
夏至时节天气炎热，容易感到疲乏无力。这种情况主要是由于炎热导致体内能量消耗增加，以及可能的水分流失和电解质失衡。为了缓解这种疲劳感，可以尝试以下方法：
1、休息调整：尽量保证充足的睡眠时间，适当午休有助于恢复精力。
2、补充水分：保持充足的水分摄入，避免脱水。可以适量饮用淡盐水，以补充随汗液流失的电解质。
3、饮食调理：增加富含营养的食物摄入，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，以补充身体所需的能量和营养物质。
4、避免高温时段外出：尽量避免在中午时分进行户外活动，以免过度暴露在烈日下导致中暑和疲劳。
5、穿着合适：选择透气、轻便的衣物，帮助身体散热，减少疲劳感。
6、适当运动：进行适量的锻炼，如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。
7、草药调理：适量食用一些具有提神作用的草药，如薄荷、绿茶等，有助于缓解疲劳感。
8、保持心情愉悦：尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于缓解疲劳。
如果疲劳感持续存在或加重，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能。在遵循上述建议的同时，根据个人的体质和具体情况，适当调整养生方法。
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