什么水果含维生素c

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问题详情：什么水果含维生素c？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

许多水果都富含维生素C，以下是一些常见的含维生素C的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、橘子等，是维生素C含量较高的水果。

2、草莓：每100克草莓中含有约59毫克的维生素C。另外，它含有的丰富的胡萝卜素对维护身体健康和眼睛健康都有一定的益处。

3、猕猴桃：这是一种含维生素C较多的水果，每百克猕猴桃含有维生素C约是苹果的十倍。猕猴桃还含有氨基酸和微量元素等成分，有助于缓解疲劳、改善睡眠质量等。而且其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，具有助消化的作用。此外，柿子、芒果等水果也含有一定量的维生素C。这些水果适量食用对健康都有益处。同时请注意保持均衡饮食，以摄取更多种类的营养。如果需要通过水果补充维生素C，建议多样化摄取不同的水果种类。另外请注意，虽然水果中的维生素C含量丰富，但并非越多越好，过量摄入可能导致腹泻或其他不适。因此，请保持合理的饮食搭配和摄入量。

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