晚上睡觉脖子痛怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晚上睡觉脖子痛，可能是由于睡姿不当、颈部肌肉或韧带疲劳、受凉等因素引起的。这种情况下，可以采取以下几种方式来缓解疼痛：
1、调整睡姿：睡眠时选择较低的枕头，让脖子保持正常的生理曲度。避免让脖子长时间处于一个姿势，可以适当调整睡姿，避免颈部长时间受到压迫。
2、热敷：可以通过热敷的方式促进血液循环，缓解颈部疼痛。可以用热毛巾或者暖水袋热敷疼痛部位，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3、按摩：可以对颈部进行适度的按摩，按摩时要轻柔，避免力度过大引起疼痛加剧。按摩有助于放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛。
4、拉伸运动：起床后进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解颈部疼痛。可以在站立或坐姿时进行颈部伸展、转动等动作。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎镇痛药。
如果采取以上措施后，颈部疼痛仍未得到缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医，以排除颈椎病、颈椎间盘突出等病理性原因。在日常生活中，要注意保持良好的睡姿和坐姿，加强颈部肌肉的锻炼，预防颈部疼痛的发生。
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