久坐会腰疼吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
久坐可能会导致腰疼。长时间保持同一坐姿，特别是弯腰或向前倾斜的姿势，会使腰部肌肉、韧带等组织长时间过度拉伸，从而引起腰肌劳损，导致腰疼。此外，久坐还可能引发或加重腰椎疾病，如腰椎间盘突出等。因此，建议久坐的人群每间隔一段时间适当活动身体，以缓解腰部压力。
对于经常久坐的人群，预防腰疼的方法包括：
1、保持正确的坐姿：避免长时间弯腰或向前倾斜，尽量保持背部挺直，双脚平放在地面上。
2、使用符合人体工程学的椅子和办公设备：如使用有良好支撑功能的椅子，调整电脑屏幕高度，使其与眼睛保持平行。
3、定时休息和活动：每坐一小时左右就起身活动5~10分钟，做一些简单的拉伸运动，以缓解肌肉紧张。
4、加强腰部锻炼：适当的运动，特别是加强腰部肌肉的训练，如桥式、倒走等，有助于增强腰部稳定性，预防腰疼。
总之，久坐确实可能导致腰疼，因此应注意保持良好的坐姿和定时休息，加强腰部锻炼，以预防腰疼。如果腰疼症状持续或加重，应及时就医检查和治疗。
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