一紧张就尿急尿频怎么办

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问题详情：一紧张就尿急尿频怎么办？

贾光副主任医师泌尿外科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

一紧张就尿急尿频可能与焦虑、应激反应、神经调节失常有关，可以尝试通过以下方式来缓解这一问题：

1、调整心态：保持轻松和乐观的态度，尽量避免紧张和焦虑情绪的产生。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心。

2、培养应对压力的能力：学习应对压力的技巧，如时间管理、任务分解等，有助于减轻紧张和焦虑情绪，从而减少尿频尿急的症状。

3、保持良好生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，避免食用过于辛辣、刺激的食物。

4、增强盆底肌肉锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，可以提高对排尿的控制能力。可以进行提肛运动或瑜伽等运动来帮助锻炼盆底肌肉。

5、心理干预：如果紧张导致的尿急尿频症状严重，可以咨询心理医生进行心理干预。医生可能会给予一些心理疏导或者建议，以帮助调整心理状态，减少紧张和焦虑情绪。

6、药物治疗：如果尿频尿急的症状严重影响了正常生活和工作，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。但一定要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

总的来说，如果经常出现一紧张就尿急尿频的情况，应该及时采取措施来缓解这一问题。可以通过调整心态、培养良好的生活习惯、增强盆底肌肉锻炼等方式来改善症状。如果问题严重，建议及时就医寻求专业的帮助。

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