高低肩怎么纠正
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
高低肩的纠正方法包括以下几种：
1、调整日常姿势：注意日常的坐姿、站姿和睡姿，保持良好的姿势习惯，有意识地保持两肩平衡。坐直或站直，保持两肩稍微下沉并放松。
2、运动康复：可以进行针对性的运动来帮助纠正高低肩。如牵拉较短一侧的肌肉群，锻炼拉长患侧肌肉。也可以通过一些专门的训练背部和肩部肌肉的练习来达到平衡两侧肌肉的目的。建议在专业教练的指导下进行训练。瑜伽也是一个很好的选择，能够帮助平衡肌肉力量和改善姿势。
3、使用矫正工具：市面上有一些矫正工具如矫正带等，可以帮助纠正高低肩。使用时需要按照说明进行，并结合运动训练效果更佳。
4、按摩和推拿：通过按摩和推拿较短一侧的肌肉群，使其放松并改善肌肉紧张度，有助于纠正高低肩。
5、手术治疗：如果高低肩是由于脊柱侧弯引起的，且情况比较严重，可能需要通过手术来矫正。手术方法需要根据具体情况来定制。
除了上述方法外，还可以使用电刺激生物反馈治疗等方法。重要的是要有耐心和坚持，长期坚持下去才能看到明显的效果。建议在专业医生的指导下进行纠正，确保安全和有效。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
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