得了颈椎病生活中应注意什么事项

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问题详情：得了颈椎病生活中应注意什么事项？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

得了颈椎病生活中应注意以下几个事项：

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，应时常变换姿势，并努力保持头部和颈部的自然姿势。

2、睡觉时，选择合适的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。

3、注意颈部保暖，避免颈部受到寒冷刺激。

4、避免颈部剧烈运动，以防颈部受伤。

5、适当进行颈部肌肉锻炼，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。例如，可以缓慢地转动头部，进行颈部肌肉的拉伸运动等。

6、避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，应定期进行适当的休息和活动。

7、注意饮食健康，适当摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，以维持颈椎的正常功能。

8、如果出现颈部疼痛、僵硬、头晕等症状，应及时就医，接受专业治疗。

9、了解颈椎病的类型和特点，以便更好地管理自己的病情。例如，神经根型颈椎病应避免颈部过度伸展和旋转动作，而脊髓型颈椎病则需要注意避免颈部剧烈晃动和过度用力等。

总之，颈椎病患者需要注意日常生活中的细节，以保护颈椎功能并减轻症状。如果有任何疑问或症状加重，应及时就医。

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