吃什么对牙齿好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对牙齿好的食物有很多种，主要包括富含钙质、维生素C、维生素A、以及粗纤维的食物。
1、富含钙质的食物：如牛奶、奶制品等，有助于牙齿和骨骼的生长和修复，有助于预防牙齿疏松和牙齿脱落。
2、维生素C：有助于保持牙齿健康，增强口腔组织的抵抗力和修复能力。草莓、橙子等水果富含维生素C，可以适量食用。
3、维生素A：可以促进牙釉质的健康发育，如含有维生素A的胡萝卜等食物。此外，含铁的食物也可以起到类似的效果，如猪肝等。
4、粗纤维食物：如芹菜等蔬菜，在咀嚼的过程中能够帮助摩擦牙齿表面，去除部分牙垢和牙菌斑。同时，粗纤维食物对牙齿有一定的自洁作用，有利于预防口腔疾病。同时能锻炼咀嚼肌，帮助面部肌肉协调发育，有助于颌骨的正常发育和恒牙的正常萌出。
除了以上食物外，平时还需要注意保持口腔卫生，避免过多摄入糖分含量高的食物和碳酸饮料等刺激性饮料。为了维护牙齿健康，可以定期去口腔科检查，避免发生龋齿等口腔疾病。另外要注意养成早晚刷牙的好习惯。若有任何关于牙齿不适的情况，建议及时寻求医生的帮助。
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