怎么拉大便快点

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问题详情：怎么拉大便快点？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要大便快点，可以参考以下方法：

1、饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，加速排便。避免过多摄入油腻、生冷、辛辣刺激性食物，减少对肠道的不良刺激。

2、适当运动：运动可以帮助促进肠道蠕动，促进排便。适当的运动如散步、慢跑等。另外，顺时针按摩腹部也有助于促进肠道蠕动。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，避免在排便时玩手机等导致注意力不集中的行为。早晨起床后可空腹喝一杯温水或蜂蜜水，有助于润滑肠道，促进排便。

4、多喝水：身体缺水会导致大便干燥，难以排出。多喝水有助于软化大便，促进排便。

5、药物治疗：如果便秘症状严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括益生菌类药物以及润肠通便的药物等。但需要在医生的建议下使用，避免滥用药物导致的不良反应。

如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状，应及时就医检查，排除肠道疾病的可能性。每个人的身体状况不同，以上方法可能对不同的人有不同的效果，请根据自身情况选择合适的方法。

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