老感冒吃什么补免疫力

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问题详情：老感冒吃什么补免疫力？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

经常感冒的人可以通过摄入一些营养丰富的食物来增强免疫力，以下是一些建议：

1、蛋白质：免疫系统需要充足的蛋白质来维护其正常功能。因此，可以多吃鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等富含优质蛋白质的食物。

2、新鲜蔬果：这些食品中富含维生素，尤其是维生素A、C和E，以及β-胡萝卜素等，有助于增强免疫力。比如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等。

3、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和硒等，可以增强免疫力。例如，杏仁、核桃、葵花籽等。

4、菌菇类：菌菇类食物如蘑菇、香菇等，含有丰富的抗病毒物质，有助于增强免疫力。

5、粗粮和杂粮：这类食物含有大量的维生素B族，有助于维持免疫系统的正常功能。

6、鸡汤：鸡汤被认为可以加速感冒的康复，其中含有的一些营养成分也有助于提高免疫力。

除此之外，还可以通过一些补品来提高免疫力，如蛋白质粉、多种维生素矿物质片等。但请注意，虽然这些补品可能对提升免疫力有所帮助，但并非万能，仍需结合健康的生活方式，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力等。同时，如果经常感冒或有其他健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。

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