在食物上吃什么能降低高血压
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胡钢英 主任医师 心血管内科
武汉大学人民医院三甲
高血压患者在饮食上需要注意，有些食物可以帮助降低血压，以下是一些推荐的食物：
1、富含钾的食物：如土豆、海带等，有助于改善血压水平。
2、富含纤维的食物：如燕麦等粗粮，有助于降低血压。
3、新鲜的蔬菜和水果：如菠菜、苋菜、木耳、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护心血管健康。
4、高优质蛋白食物：如鱼、虾等水产品以及牛奶等奶制品。
5、具有降压功效的食物：如决明子茶等。同时，如山楂、芹菜等也有助于降血压。它们可以通过不同的机制帮助降低血压，如扩张血管、利尿等。
除了上述食物外，高血压患者还应注意低盐饮食，避免过多摄入高脂肪食品如肥肉等。此外，对于高血压患者进行适当的运动也可以帮助降低血压水平。需要注意的是，食疗的效果并不是一蹴而就的，必须长期坚持并结合药物的治疗以及生活方式的调整才能有效降压。如果在饮食方面调整过后血压仍然不能得到控制，建议及时就医寻求医生的帮助。
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