便秘应该吃什么

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问题详情：便秘应该吃什么？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

便秘时，应选择富含膳食纤维的食物、易消化的食物以及促进排便的食物。同时，建议多喝水以保持充足的水分，有助于缓解便秘症状。

1、富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果等，包括菠菜、芹菜、蘑菇、香蕉等。这些食物有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

2、易消化的食物：如米粥、面条等，可以减少对肠道的刺激，减轻肠道负担，缓解便秘。

3、促进排便的食物：如蜂蜜、芝麻等，具有润肠通便的作用，有助于软化粪便，促进排便。

除此之外，可以根据自身情况选择相应的药物。如果是短期便秘，可以使用一些容积性的泻药来缓解症状；如果是长期便秘，建议咨询医生，了解更为合适的药物选择。同时，保持适量运动也有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘。

请注意，如果便秘症状持续不减或者症状加重，应及时就医。另外，药物使用应遵医嘱，避免滥用药物导致身体不适。

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