怎样自己治疗颈椎病

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问题详情：怎样自己治疗颈椎病？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

颈椎病的自我治疗主要包括以下几个方面：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，如看手机、电脑等，应定期进行颈部放松锻炼。

2、热敷：可以通过热敷的方式改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张的状态。

3、运动治疗：可以经常做一些颈部运动或保健操等，帮助改善颈部血液循环，增强肌肉力量，有助于颈椎的稳定性。例如进行颈椎米字操、耸肩动作等。但要注意运动的幅度和频率，避免过度运动造成损伤。

4、按摩：可以对颈部肌肉进行轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要避免用力过大，以免造成伤害。

5、饮食调理：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等，有助于颈椎骨骼的健康。

6、药物治疗：在医生的建议下使用一些药物，如消炎止痛药、肌肉松弛剂等，可以帮助缓解颈椎病的症状。但药物治疗需要在医生的指导下进行，不可自行盲目用药。

7、注意睡眠姿势：睡觉时应该选用与自身颈部生理曲线相匹配的枕头，以保证睡眠时的舒适度。良好的睡眠姿势有助于颈椎的恢复。

以上方法可以帮助缓解颈椎病的部分症状，但如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。另外，每个人的病情不同，治疗方法也会有所不同，因此在进行自我治疗时需要根据自己的实际情况来选择合适的方案。

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