孩子缺钙和锌怎么办

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问题详情：孩子缺钙和锌怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

孩子缺钙和锌会影响他们的健康和成长发育。针对这个问题，家长可以采取以下措施：

1、调整饮食：确保孩子的饮食均衡，包含富含钙质和锌元素的食物。钙质丰富的食物包括奶制品、小鱼干、虾米等，而锌元素则主要存在于瘦肉、肝脏、蛋类和坚果类食物中。家长可以根据孩子的喜好和年龄段适当添加这些食物。

2、增加户外活动：鼓励孩子参与户外活动，增加阳光照射时间，有助于钙的吸收。适当的运动也有助于提高孩子的食欲和营养吸收能力。

3、补充营养素：如果孩子的缺钙和缺锌情况较为严重，可以在医生建议下选择合适的钙剂和锌剂进行补充。补充这些营养素时，需遵循医嘱，避免过量摄入。

4、定期检查：建议定期带孩子去医院进行微量元素检查，以便了解孩子的营养状况，及时调整饮食和补充计划。

5、关注孩子的症状：留意孩子是否出现其他与缺钙和缺锌相关的症状，如睡眠不好、头发稀疏、生长发育迟缓等。如有疑虑，及时就医。

总之，面对孩子缺钙和缺锌的问题，家长应关注孩子的饮食和生活习惯，根据具体情况调整饮食和补充营养素，同时定期带孩子去医院进行检查。如有需要，可在医生建议下进行钙剂和锌剂的补充。

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