孩子缺钙吃什么好

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问题详情：孩子缺钙吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

孩子缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，其钙磷比例非常合适，有利于孩子吸收。其他如酸奶、奶酪等也是良好的钙来源。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，同时也含有优质蛋白，是孩子饮食中的重要部分。

3、鱼虾贝壳类：这些食物，例如小鱼干、虾米、虾皮等，都富含钙质，孩子的饮食中也可以适当摄入。

4、坚果：像核桃、花生等坚果也含有丰富的钙质。

5、绿色蔬菜：像菠菜、油麦菜、羽衣甘蓝等蔬菜也含有较高的钙。

除了食物补充，还要确保孩子有足够的维生素D摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。适当的户外活动可以帮助孩子自行合成维生素D。

最后，如果孩子缺钙严重，建议听从医生的建议，适当补充钙剂。同时，请注意不要盲目补充钙剂，过量摄入钙也可能对孩子的健康造成不良影响。

以上建议仅供参考，具体的饮食和补充计划应根据孩子的具体情况和医生的指导来制定。

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