抽筋的疼痛吃什么好
471次浏览・6月前
问题详情：抽筋的疼痛吃什么好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
抽筋引起的疼痛可能是由于缺乏钙、镁等矿物质，或者是因为过度使用肌肉导致的。以下是一些可以帮助缓解抽筋疼痛的食物和营养素：
1、钙：钙是维持神经和肌肉正常功能的重要元素。缺乏钙可能导致肌肉痉挛和抽筋。建议吃富含钙的食物，如奶制品、豆腐、芝麻等。
2、镁：镁也是维持肌肉功能的重要元素，对于缓解抽筋疼痛有帮助。富含镁的食物包括菠菜、花生、燕麦等。
3、钾：钾有助于维持电解质平衡，对于缓解肌肉痉挛也有帮助。富含钾的食物包括香蕉、土豆、鱼类等。
4、补充维生素：可以适当补充维生素C、维生素E等，这些有助于促进身体的抗氧化作用，促进肌肉恢复。
5、多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼、牛筋等，这对筋腱有益。
6、多喝水：保持充足的水分也有助于预防抽筋。
7、蛋白质：对于因运动过度导致的抽筋，补充足够的蛋白质也很重要，可以帮助肌肉修复。
除了饮食调整，适当的休息、伸展和运动也有助于预防抽筋。如果抽筋疼痛持续或严重，建议咨询医生，以确定潜在的原因并获取适当的治疗。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有