肩周炎怎么防止

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问题详情：肩周炎怎么防止？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

防止肩周炎的发生，可以从以下几个方面进行预防：

1、加强锻炼：适度的进行肩部关节的功能锻炼，如爬墙锻炼、肩内收锻炼等，以增强关节的活动能力，改善局部血液循环，预防粘连。但需要注意避免过度锻炼造成劳损和损伤。

2、改善姿势：保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势或长时间使用电脑等固定姿势工作，有助于预防肩周炎的发生。保持正确的坐姿和站姿可以减轻肩部的压力，有助于预防肩部疼痛。

3、注意保暖：在秋冬季节要注意肩部的保暖，避免肩部的受凉和冷风刺激。受凉会使肩部肌肉组织和小血管收缩代谢减缓，营养物质无法及时输送到肩关节部位。当局部代谢废物无法正常排出时，会加大肩周炎的发生概率。所以做好肩部的保暖措施是十分重要的。

4、治疗原发疾病：一些肩部的劳损性疾病或者颈椎病等原发疾病可能会诱发肩周炎。因此，对于这类疾病要积极治疗，防止其引发肩周炎。

5、合理饮食：平时应注意合理饮食，多吃一些富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品等，有助于增强骨骼的强度，预防肩周炎的发生。

以上预防措施仅供参考，如果肩部出现不适或疼痛等症状，应及时就医检查和治疗。同时请注意，每个人的身体状况不同，具体的预防措施应根据个人情况而定。

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