吃什么补充雌激素

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问题详情：吃什么补充雌激素？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

为了补充雌激素，可以吃以下食物：

1、大豆及豆制品：这些食物中通常含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，具有补充雌激素的作用。常见的大豆及豆制品包括豆腐、豆浆等。

2、肉类食物：如鸡肉、鸭肉等，这些食物也含有一定量的雌激素，可以帮助补充体内雌激素。但在进食时需注意避免进食过多的肥肉部分，以免增加摄入脂肪的含量。

3、绿色蔬菜：如西兰花、生菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素，可有利于机体分泌雌激素。此外，部分水果如草莓、樱桃等也含有较丰富的维生素及微量元素等，有利于平衡体内激素水平。因此适当多吃蔬菜、水果等也有利于补充雌激素。

4、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和锌等微量元素，对于维持性腺的正常功能有重要作用。适量摄入坚果如核桃、黑芝麻等有助于补充体内雌激素。

此外，如果雌激素缺乏严重或存在相关疾病，需要在医生的指导下服用相应的药物进行补充。在服用任何药物或采取饮食调整前，应咨询医生意见。日常建议适当运动并规律作息，避免熬夜，有助于维持体内激素平衡。保持良好的心态也有助于维持正常的激素水平。

请注意，每个人的体质不同，对于雌激素缺乏严重或存在相关疾病的情况，建议寻求专业医生的帮助和指导。

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